防止心脏病的3个超级技巧

心脏病是其中一主导的死因在人和妇女在世界范围内。 虽然某些系数例如年龄、家史、遗传学和种族是不变的有其他预防步骤你可能采取防止心脏病。

预防比治疗好。 您可能通过今天采用一种健康生活方式避免重点问题今后。 是让您开始的三个心脏病预防技巧。

1. 不要抽烟-执行您知道如何不健康抽烟是？

¶心脏科医师严格建议抽烟。 抽烟是有害健康说香烟纸盒，吸烟者不放弃香烟。 他们不似乎认识到真相抽烟是强大和可防止的风险系数为心脏病。 相当数量抽烟不是安全的。 偶尔的抽烟的，抽烟的低tar或低尼古丁和无烟的烟草或者被动抽烟-所有倾向于放置您在高风险为心脏病。
¶烟草包含可能导致缩小动脉，称动脉粥样硬化的有害的化学制品。 动脉粥样硬化能最终导致心脏病发作。
¶离开今天抽烟和您的心脏病下落的风险立即在一年之内! 您等待什么？

2. 导致有效的寿命-正常体育活动执行很多好为您。  多么好是它？

¶正常中等和苍劲的体育活动减少致命心脏病的风险。 规则练习增加血流对您的重点并且加强您的重点的收缩，以便您的重点抽更多血液带有一点工作成绩。
¶执行每日防止其他问题例如高血压和高胆固醇，在您的重点倾向于放置张力。 规则练习也减少重点，是心脏病发作的一个主要纳税人。 它为您不是太晚与您的专业人员协商和为一个规则练习程序签字。

3. 按照heart-healthy饮食

¶饮食富有在水果和蔬菜、豆类、蛋白质、鱼的某些类型，全部的谷物和低脂肪奶制品保护您免受心脏病。
¶几个研究建议Ω3脂肪酸，多不饱和脂肪的类型。 它降低您的心脏病发作的风险，保护免受不规则的心跳并且降低血压。 您可能获得Ω3从亚麻油，核桃油，大豆油，并且canola油和他们可能也被采取作为补充条款。
-，只有当它在缓和时，被采取¶酒精有一个防护作用在您的重点。
¶ A易于重点友好饮食帮助您维护您的血压、胆固醇和您的体重。

4. 为正常审查去 

正常健康甄别帮助您检查您的血压、胆固醇和心脏状况。 所有不规则性在任何这些系数可能被检查，并且在您之前更正面对负结果。 预防比治疗总好。

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